Что такое Arm Wrestling?

Армрестлинг – интересный, эффектный и зрелищный, очень необычный вид единоборства. В нем сведен к минимуму риск получить травму, но в то же время происходит яркая демонстрация физической силы и подготовленности спортсменов. С давних времен поединки на кулаках использовались не только для демонстрации физического превосходства, но и для разрешения споров.

Этим видом спорта можно заниматься как мужчинам, так и женщинам, в любом возрасте и практически при любом состоянии здоровья. Исключение составляют перенесенные травмы плеча и руки, разрывы связок и переломы. Также может быть противопоказано заниматься армрестлингом при наличии диабета и гипертонии. Не будет лишним перед началом тренировок проконсультироваться с врачом на предмет иных противопоказаний, чтобы не нанести вред здоровью.

Армрестлинг не требует больших материальных затрат на экипировку или спортивные снаряды, как другие единоборства, что обеспечило широкую популярность этого вида спорта во всем мире.

Техника подготовки в армрестлинге

Правильная техника при тренировке и выступлениях рестлеров способна помочь им не только уберечься от травм, но и накачать мышцы, укрепить связки и суставы рук. Несмотря на кажущуюся на первый взгляд простоту техники, в ней есть достаточно много нюансов и тонкостей, так что при намерении серьёзно заниматься этим видом спорта лучше записаться в специальную секцию и тренироваться под руководством опытного наставника, а не осваивать все самостоятельно.

Перед тем как сесть за стол соревнований, тренер проводит целый курс подготовки, который включает в себя не только наращивание мышечной массы, но и правильное спортивное питание. Для каждого спортсмена подбирается индивидуальный режим занятий и нагрузок.

Наиболее популярными для развития мышц являются упражнения со штангой, гантелями, а также тренировки на специальных тренажерах, развивающих мускулатуру рук, шеи и спины. Не стоит забывать и о развитии реакции, что может помочь молниеносно выиграть поединок в случае, если действия противника окажутся медленнее. Для ее тренировки хорошо подходят игры или упражнения с мячом. Развивать выносливость, которая также очень важна для армрестлера, можно при помощи пробежек на длинные дистанции.

Правила борьбы на руках

Правил в этом виде спорта немного, и они достаточно простые. Тем не менее их неукоснительное соблюдение является обязательным требованием.

Перед поединком спортсмены усаживаются за специальный стол, который с двух сторон оборудован ручками, чтобы иметь возможность держаться второй рукой, подлокотниками и подушками. При проведении турнира одна рука должна обязательно касаться ручки, а локоть второй руки ни в коем случае не должен отрываться от поверхности стола. Помогать себе во время поединка плечом также запрещено правилами, а вот отрывать ногу от пола можно, но только одну.

Правила регламентируют не только положение рук, но и положение пальцев. К примеру, обязательным требованием является видимость во время захвата фаланг больших пальцев рук у обоих борцов. Верхние части тела соперников должны располагаться симметрично друг к другу. При захвате наилучшей считается позиция, при которой наблюдается минимальное расстояние между плечом и предплечьем. Во многом она зависит от индивидуального сложения спортсмена.

Регламентируется и постановка ног перед началом поединка. Спортсмен-правша должен выставить вперед правую ногу, расположив ее посередине стола. Если он левша – то левую. Вторая нога должна быть согнута в колене и служит опорой.

Атака начинается только после сигнала рефери. При этом локоть должен двигаться строго по диагонали, левая нога немного изгибается, а рукой делается движение, выбивающее кисть соперника. Существует несколько техник поведения во время поединка, и они могут меняться в зависимости от физической подготовки и силы рук спортсмена, а также из-за разных тактик, используемых его соперниками.

Какие приемы используются в армрестлинге?

Количество приемов, используемых рестлерами, достаточно велико. Но среди них можно выделить главные, которые лежат в самой основе подготовки спортсменов к соревнованиям.

1. Верхний крюк. Этот прием представляет собой стандартное движение кистью вбок с пронированием руки противника в начале атаки, без видимого давления, чтобы попытаться его обмануть, и без натяжки на старте. Основной нажим осуществляется указательным и средним пальцами руки.
2. Нижний крюк. При этой атаке нужно провести резкий поворот кистью руки на себя, направив мизинец к телу, а большой палец повернув в направлении от себя, незамедлительно после начала атаки. Это положение руки после некоторого времени может измотать соперника, после чего будет несложно опустить его руку на подушку.
3. Атака верхом. Рука соперника пронируется классическим захватом, но без ухода в сторону, как это делается при атаке приемом верхний крюк. Пальцы одного спортсмена скользят вдоль фаланг пальцев противника, стараясь накрыть его ладонь сверху. Эта техника довольно энергозатратна, но она хороша при борьбе с более слабым соперником. Нужно попытаться притянуть его руку к себе, после чего при помощи предплечья уложить его кисть на подушку.
4. Притягивание – одна из наиболее популярных техник, которую применяют рестлеры. Она заключается в крепком захвате руки соперника, после осуществления которого спортсмен сгибает кисть своей руки и притягивает таким образом руку оппонента к себе. После этого за счет работы трицепса рука соперника опускается вниз.
5. Боковая техника заключается в том, что кисть руки перемещается вбок вместе с корпусом спортсмена. Смена углов при этой тактике не допускается. Повышают шансы на победу при таком виде атаки хорошо развитые мышцы спины и брюшного пресса, но в случае, если противник предпримет резкую контратаку, вероятность проигрыша будет очень большой.
6. Атака трицепсом. Суть ее заключается в мгновенном движении плеча сразу после начала схватки, которое атакующий ведет в сторону противника и одновременно тянет кисть его руки к себе. При выполнении этого приема для победы надо прижать руку соперника к подушке. Это самый травмоопасный из всех приемов, поэтому спортсмены редко его используют.

Все приемы и техники должны быть прекрасно отработаны и меняться в зависимости от характера каждого поединка и тактики, применяемой соперником, что даст больше шансов на победу.

Тактические хитрости армрестлинга

Существует спорная с точки зрения честности, но весьма эффективная провокационная тактика борьбы. Ее цель состоит в том, чтобы подтолкнуть противника к действиям, которые приведут к фолу. Это может быть рывок рукой перед сигналом судьи к началу поединка, после которого противник может допустить фальстарт, или же другие действия, которые будут создавать видимость нарушения соперником правил или же действительно будут идти вразрез с регламентом. Чтобы исключить подобные ситуации, в армрестлинге разработаны жесткие требования к постановке рук в стартовом положении.

Также можно заметить на соревнованиях применение особого захвата, когда фаланги пальцев одного спортсмена располагаются чуть выше фаланг пальцев соперника, что обеспечивает ему некоторое превосходство в первые же секунды атаки. Такое положение пальцев запрещено правилами, но некоторые спортсмены ухитряются сдвигать их за мгновение до сигнала рефери и это нарушение остается незамеченным.

Если соревнования проходят не на официальном уровне, для победы можно использовать еще одну хитрость, которая запрещена регламентом. Во время атаки можно оторвать обе ноги от пола, а свободной рукой упереться на край стола, перенеся таким образом практически всю массу своего тела на руку противника, что значительно повысит шансы на выигрыш.

Полезные советы

Чтобы тренировки были более эффективными, можно использовать ряд советов.

1. Отработка техники в этом виде спорта гораздо важнее, чем накачивание мышц, и именно ей надо уделять основное внимание.
2. Большую роль в процессе тренировок играют изолирующие упражнения. Их цель – качественная и глубокая проработка отдельных групп мышц под разными углами. Необходимо распределить по дням недели, когда прорабатывать мышцы верхней части тела, а когда – нижней. Также отдельно можно выделить дни работы с мышцами конечностей, не забывая о целенаправленном укреплении всех их зон, вплоть до пальцев.
3. Отдельно следует выделить тренировку локтевого сустава, поскольку от его крепости во многом зависит итог состязания. Нагрузку на сустав следует добавлять постепенно, к концу тренировки она должна достигать максимально допустимых значений.

Несмотря на относительную простоту этого вида спорта, в нем есть очень много возможностей для развития. Это рост физической формы и совершенствование тактических приемов, работа с быстротой реакции и точностью движений. Хорошим подспорьем будет не только тренировка с партнером, но и изучение тематической литературы или информации на интернет-сайтах, посвященных армрестлингу. И только при совмещении всего, перечисленного выше, можно рассчитывать на достойный приложенных усилий результат.

В каждом силовом виде спорта вес спортсмена имеет существенное значение и напрямую влияет на результат поединка. Такую же роль имеет параметр веса в армрестлинге.

Армрестлинг: история вида спорта

Армрестлинг уходит корнями в далекое прошлое и имеет многовековую историю. Имеются сведения, что еще во времена египетских фараонов люди состязались на руках. Много позже древние викинги в перерывах между набегами не прочь были посоревноваться таким же образом.

Известно также о состязаниях на руках среди мужиков в Древней Руси. Они проводились как элемент народной забавы во время праздников и народных гуляний. Тем не менее армрестлинг оформился как вид спорта и приобрел современные очертания лишь в XX-м веке в США. Примерно в середине того столетия было зафиксировано первое соревнование на руках, состоявшееся в одном из американских баров. В ту пору оно именовалось «вристрестлинг», или «борьба на кистях».

С того времени стали проводиться регулярные чемпионаты, которые организовывались поначалу на региональном уровне. В 1962 году имел место первый чемпионат мира по армреслингу.

Что такое армрестлинг?

Большинство поклонников этого вида спорта знают, что его название переводится с английского «Борьба на руках». Суть состязания на первый взгляд проста и незамысловата: спортсмены стоят напротив друг друга за специальным столом, держась одной рукой за специальные рукояти, а второй – за руку соперника.

Задача оппонентов – по команде судьи добиться того, чтобы рука противника оказалась прижатой к столу (если конкретнее – к специальной подушке). Соответственно, вторая задача – не позволить визави проделать то же самое со своей рукой.

Федерация мирового армрестлинга

Аналогично положению в боксе в армрестлинге на протяжении многих лет существовала жесткая конкуренция между промоушенами. На начальном этапе существования современного армрестлинга в мире присутствовали три федерации-организатора состязаний по этому виду спорта.

С течением времени осталось два основных промоушена – WWC и WAF. Последняя долгое время считалась любительской и уступала по значимости первой, но постепенно вытеснила WWC. В настоящее время WAF является гегемоном в мировом армрестлинге.

Градации в армрестлинге

Официальные соревнования по армрестлингу по правилам WAF разделяют спортсменов в первую очередь по половому признаку (мужчины и женщины), во вторую – по возрасту, а в третью – по весовым категориям. В соответствии с этим регламентом организуются чемпионаты мира.  По правилам WAF в состязаниях по армрестлингу могут участвовать лица любого пола по достижении возраста 16 лет.

Разделение по возрасту

Возрастные категории в армрестлинге таковы:

Помимо возрастного существует деление по весовым дивизионам.

Разделение по весу

Весовые категории для удобства восприятия сведены в таблицу. Применяемая в ней мера веса – килограмм.

Мужчины и женщины (от 22 лет и старше):

Юниоры и юниорки (от 19 до 21 года):

Юниоры и юниорки (от 16 до 18 лет):

Юноши и девушки (от 14 до 15 лет):

Помимо указанных, имеются отдельные категории для ветеранов и лиц с ограниченными возможностями.

Сколько медалей разыгрывается в армрестлинге?

На чемпионатах мира по армрестлингу разыгрывается ни много ни мало более сотни (!) медалей. Но не стоит удивляться этому числу – такое количество медалей вполне объяснимо и оправданно, тем более с учетом вышеприведенных таблиц категорий.

Так, среди основной группы мужчин и женщин (так называемых «Сеньоров») разыгрываются аж 36 комплектов по числу весовых категорий у мужчин (11) и у женщин (7). Если учесть, что в каждой из категорий разыгрываются медали по отдельности на правой и левой руке, то получится 36 комплектов. Остальные комплекты медалей разыгрываются между юниорами, лицами с ограниченными возможностями и ветеранами.

Взвешивание в армрестлинге

Процедура взвешивания осуществляется накануне соревнований. Она производится в специально предназначенном для этого помещении. В нем должны быть предусмотрены отдельные кабинки для переодевания мужчин и женщин. Непосредственно взвешивание производит судейская бригада, в которую входят:

• главный судья или его заместитель;
• главный секретарь;
• от 1 до 3 техсекретарей;
• представитель спортсмена или проходящей взвешивание команды.

Обязательное требование – процедуру должно производить лицо одного пола со взвешиваемым. Перед взвешиванием удостоверяется личность спортсмена. Организатор соревнования предоставляет весы для прикидочного взвешивания. Мужчины проходят процедуру в плавках, женщины – в купальных костюмах. Если армрестлер не уложится в требуемые параметры, он может осуществить процедуру еще раз. Число повторных попыток не ограничено. Не прошедшие взвешивание спортсмены к состязаниям не допускаются.